こんばんは。

今日はあいにくの雨でした。

そういえば最近、睡眠のゴールデンタイムについてとても参考になる情報を知りました。

夜10時から深夜の2時までは、成長ホルモンがたくさん出るゴールデンタイムだから10時には寝たほうがいいという話をみなさん聞いた事があるのではないでしょうか。

実はこれ、間違いだったそうです。

なんと、夜10時からではなく、睡眠に入ってから4時間がゴールデンタイムだそうです。

これは元々の研究が、被験者が夜10時に寝て朝7時に起きるという設定での研究だったそうです。

実は最近になって、夜10時からではなくて睡眠に入ってから4時間という事が分かったそうです。

という事は、別に夜10時に寝る事を考えなくてもいいという事ですね！

これで安心して夜更かし出来ます。

でも夜更かししすぎて翌日睡眠不足という事は避けた方がいいですね・・・

(;^_^A

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