こんばんは。

今日も暑い一日でしたね。

薄着の夏、お腹をへこませるために、腹筋をしている方もいると思います。

でも実は、腹筋よりももっと短時間でお腹の筋肉を鍛える方法があるんです。

それは、スクワットです。

なんとスクワット15回で腹筋500回分の効果があるそうです。

ちなみにスクワットにはやり方にコツがあり、その通りにやらないと効果が薄れてしまいます。

効果的なスクワットのやり方は、

①まず肩幅に脚を開き膝を軽く曲げ、両手両腕は前に伸ばします。

②そして両手両腕はそのままで、脚だけ空気椅子に座るような感覚でお尻をゆっくり下げていきます。

③そしてまたゆっくり①の体勢に戻ります。

この動きを15回行うだけで、腹筋500回やったのと同じ効果が期待出来ます。

ちなみに僕は5回ぐらいしか出来ないので、いつも5回しかやっていませんヾ(ｰｰ )

みなさんｍ是非スクワットにチャレンジしてみてくださいね！！

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